Com he explicat abans, per a mi, els somnis tenen un gran component lúdic, representen una experiència gratificant, divertida i entretinguda, però molts cops també han tingut una utilitat pràctica al permetre’m resoldre problemes emocionals o laborals, i també fomentar la creativitat. Són una forma excel•lent de veure el que t’envolta des d’un altre prisma, ampliar l'horitzó i avançar quan et trobes encallat. La tècnica següent l’he trobada especialment efectiva:Tècnica de la incubació. Escollir una nit adequada (en la que no estem massa cansats ni haguem de llevar-nos massa d'hora). Escriure el que ha passat durant el dia (unes línies, el més rellevant). Escollir un tema o problema a incubar (per buscar les causes, sentiments, solucions, renúncies, beneficis o perjudicis d’una elecció,...). Escriure llavors la pregunta o frase que volem traslladar al somni (com més simple i breu sigui millor: "perquè he discutit amb la parella?" “hauria d’acceptar el nou càrrec?”, "quin títol seria bo pel treball o per la cançó?"). Anem a dormir centrant tota l'atenció en la pregunta. Si aconseguim despertar-nos i recordar, cal anotar els somnis i comprovar si responen a la pregunta. És possible, com a mínim a mi m’ha passat, que en el somni ens trobem en la situació que volem resoldre o parlem amb la persona amb la que tenim un conflicte, i la manera com es desenvolupa en el somni o el que ens diu l’altre persona acostuma a ser una preuada solució.
L’altre aspecte dels somnis, negatiu per moltes persones, són els malsons. De vegades són provocats per situacions en la vida real mentre altres cops apareixen sense motivació aparent. Una manera d’afrontar i superar-los és:
1.Abans d'anar a dormir decideix encarar-te amb els personatges o situacions dels somnis i practica diàlegs mentals.
2.Quan tinguis por, digues "això és un somni i ningú pot fer-me mal".
3.Quan siguis conscient, deixa de fugir i enfrontat al personatge o situació desagradable, mira'l, parla amb ell i pregunta perquè et persegueix.
4.Quan acabi el diàleg pensa que l'has de recordar al despertar. Llavors desperta a voluntat, visualitzant el llit i estirant-te. Anota tot el que recordis. Potser la primera vegada no venceràs al malson, però estaràs en camí d’aconseguir-ho en les properes nits.
Per acabar amb aquest breu manual d’onironàutica, un parell de consells relacionats amb el somni:
Com despertar o acabar un somni: estirar-se al terra o en un llit present al somni. És un dels mètodes més efectius. També podem pensar en una preocupació quotidiana que retirarà l'atenció dels somni i ens farà despertar. Per últim, podem fixar els ulls en un objecte del somni, amb el que pararíem els moviments oculars, interrompent la fase REM.
Activitats, aliments i substàncies que potencien el somni lúcid: Tenir un dia amb vivències intenses (un viatge, un esdeveniment emocionalment impactant, ja sigui alegre o trist) i l'exercici físic i sexual afavoreixen l'aparició de somni lúcid. Llegir, escriure o meditar també predisposen al somni.
Per altre banda, pot ajudar també consumir formatge curat, soja i ous (aquests dos darrers aliments contenen colina, present en la lecitina, que es un precursor del neurotransmissor acetilcolina). La vitamina B també afavoreix l’augment de colina. El cafè, malgrat contenir la cafeïna com estimulant, també fa augmentar les probabilitats de tenir somnis lúcids. L'alcohol, en canvi, inhibeix els somnis les primeres cinc hores. La televisió, els videojocs, internet o el mòbil també dificulten ja de per si l’acte de dormir.
Amb aquestes cinc entrades he volgut compartir el que he après i experimentat amb el somni lúcid. No puc més que recomanar-te que t’atreveixis a gaudir dels teus somnis i que els incloguis dins la teva experiència vital, doncs són una part important i indestriable d’aquesta.
0 comentaris:
Publica un comentari a l'entrada